1岁3个月宝宝食谱推荐

为1岁3个月的宝宝准备合适的食谱是许多妈妈关心的问题。这个阶段的宝宝需要科学合理的饮食来满足身体的营养需求。以下是一些适合这个年龄段宝宝的食谱推荐，妈妈们可以根据宝宝的口味和营养需求进行选择。

1. 鲜虾肉泥

河虾富含磷、钙、铁及维生素A、B1、尼克酸、优质蛋白质和脂肪等营养成分，对宝宝健康成长有益，具有补肾益气的作用。

简单配料

• 鲜虾肉（河虾或海虾均可）：50克
• 米粉：25克
• 香油：1克
• 精盐：微量

制作方法

1. 将鲜虾去皮、抽筋，洗净后捣碎。
2. 将虾肉放入碗中，加入适量水和米粉，搅拌均匀。
3. 将碗放入蒸笼中蒸熟，确保虾肉完全蒸烂。
4. 加入适量精盐和香油，搅匀后即可食用。

注意：虾皮一定要剥净，虾肉必须蒸熟蒸烂，以确保宝宝容易消化。

2. 肝肉泥

动物肝脏富含铁质，有助于改善贫血状况。适量食用肝肉泥可以有效补充营养，尤其适合营养不良的宝宝。

简单配料

• 猪肝、牛肝或鸡肝：40克
• 瘦猪肉：40克
• 盐：少许

制作方法

1. 将肝和猪肉洗净，去筋。
2. 用不锈钢汤匙按同一方向刮制成肝泥和肉泥。
3. 将肝泥和肉泥放入碗中，加入少许冷水和盐，搅拌均匀。
4. 将碗放入蒸笼中蒸熟即可食用。
5. 也可将肝泥和肉泥加入粥中，与米一起煮熟，适合稍大一些的宝宝。

注意：宝宝第一次接触肝脏食物时可能会不适应，妈妈们可以耐心引导，宝宝会逐渐喜欢这种口味。

3. 牛奶香蕉糊

牛奶香蕉糊富含碳水化合物、蛋白质、钙、钾、磷、维生素C等多种营养素，有助于促进宝宝大脑发育和骨骼生长。

简单配料

• 香蕉：20克
• 牛奶：30克
• 玉米面：5克
• 白糖：5克

制作方法

1. 将香蕉去皮，用勺子研碎。
2. 将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅拌均匀。
3. 确保牛奶和玉米面完全煮熟。
4. 煮好后，将混合物倒入研碎的香蕉中，搅拌均匀即可喂食。

注意事项

• 根据宝宝的口味选择合适的食谱。
• 确保食材新鲜，制作过程卫生。
• 调整食材的量以适应宝宝的消化能力。

结论

1岁3个月宝宝的食谱需要兼顾营养和口味，妈妈们可以根据以上推荐为宝宝制作健康美味的餐食，帮助宝宝健康成长。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）官方网站
• 联合国儿童基金会（UNICEF）官方网站
• 英国国家健康服务体系（NHS）官方网站