经期吃什么炒菜和主食

经期饮食指南

正常女性自身体发育开始，每月会经历月经，经期身体会排出较多血液，因此需多吃补血益气食物，以防失血过多影响健康。以下为您介绍经期适宜与不适宜的炒菜、主食及其他食物。

经期适宜的炒菜和主食

• 主食：各类主食均可食用。
• 炒菜：可多吃猪肝、羊肉，如生姜羊肉汤、芝麻肝；瘦肉炒菜也适宜；鸡蛋、山药、猪皮、鸡腿做成的炒菜也是不错选择，利于经期女性滋补。

经期适宜的其他食物

• 可多吃桂圆、莲子、大枣、枸杞、芝麻，以及用这些食材制成的汤，营养丰富，能治疗脾胃虚弱、补气益肾。
• 不过，上火食物要适量食用，避免身体上火。

经期不适宜的食物

• 辣椒、冷饮、冰淇淋以及酒类都不适合经期食用。
• 若经期不注意饮食，随意进食，会对女性健康造成较大伤害。

总之，女性经期需合理安排饮食，选择适宜食物，避免食用不适宜食物，以维护身体健康。