增强抵抗力吃什么

人的抵抗力如果下降，就会出现一些问题，他们会经常的感染到一些疾病，需要尽早的通过饮食或是一些药物进行调整，这样才可以保证人们的健康。那么，增强抵抗力吃什么？下面就来介绍一些。

香蕉：这种水果是人们最熟悉的一种，它可以帮助人们大脑制造血清素，有效的防止人们抑郁，对于人的抵抗力也有很好的作用。而且，香蕉还有防止便秘的作用。

菠菜：这种蔬菜中铁、叶酸非常的多，能够预防痴呆，如果长期的叶酸不足，人就没有办法正常的睡眠，容易产生焦虑等情况。菠菜中的维生素也起到了提高人的抵抗力的作用。

鱼类：有研究表明，鱼类中含有的鱼油能够有效的增强人的抵抗力，它是一些抗焦虑药物的主要成分。人们可以适当的多吃一些鱼类，而且他含有的脂肪非常的少，不用担心有长肉的情况发生。

低脂牛奶：它含有的钙是其它的食物中最多的，一般坚持饮用3个月后，人的抵抗力就会得到很好的改善。

蜂胶：它可以杀死人们的体内的细菌，能够保证人的免疫处于平衡的最佳状态下，有‘天然免疫提高剂’之称。