鱼油和dha可以一起吃吗

鱼油和DHA能否一起吃及相关食用建议

鱼油和DHA是常见的保健营养产品，很多人都有所了解甚至服用过。但并非所有营养物质都能一起服用，乱服可能产生不良影响。那么，鱼油和DHA可以一起吃吗？

答案是可以一起服用。鱼肝油主要成分是脂溶性维生素A和D，维生素A能维持机体上皮组织、皮肤细胞及骨骼发育的正常生长，还可提高身体免疫抗感染能力；而DHA是维持和促进大脑及神经系统发育的重要物质。可见，二者对人体的作用和功效不同，所以能一起服用。

不过，为不影响机体对这两种营养物质的吸收，建议隔开一段时间吃。可先吃DHA，间隔10至15分钟后再吃鱼油。

制作鱼油制剂的原料常见于鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，一般还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用。普通成人每天吃鱼油约200mg即可，最好每天不宜超过3克；DHA每天摄入量不低于220毫克即可，要注意控制量，不可超量。

结论：鱼油和DHA可以一起吃，但为保证吸收效果，建议间隔食用，同时要注意控制各自的摄入量。