月经期补气血吃什么

月经期补气血的食物推荐

女性在月经期间会排出体内一部分血液，消耗大量精神和体力。此时，通过食物补充气血以带动身体机能运作十分必要。以下为您介绍几种适合月经期补气血的食物：

1. 红枣：红枣是补血食物中的佼佼者，性暖。它能改善体内血液循环，增加血液中血细胞的含量。女性在经期食用红枣或红枣粥，既能补气血，又能让脸色红润。
2. 红糖：味道甘甜，是温补性食物，具有益气、补血化瘀等功效。经期疼痛时，红糖还可散寒止痛。可将其放入粥中，或用开水冲红糖姜水，补气血效果良好。
3. 冬瓜：常见蔬菜，外观普通，但有养颜、补血的效果，且热量低。冬瓜富含维生素和矿物元素等营养成分，既能养生，又能补气血，经期女性可适量食用。
4. 乌鸡：乌鸡含有的维生素B和各种微量元素高于普通鸡肉，铁元素含量丰富，是营养价值高的滋补品，对女性缺铁性贫血有显著功效。

综上所述，女性在月经期可通过食用红枣、红糖、冬瓜、乌鸡等食物来补气血，促进身体恢复。