来月经吃什么家常菜

来月经吃什么家常菜

作为女性跟男性有着很大的生理差别,每个月都会有一位老朋友来访,那就是月经。在这位老朋友来访的几天内,饮食一定要多加注意,才能帮助经血顺利的排出。但是很多女性都不知道哪些食物适合经期食用,那来月经吃什么家常菜?

1、果仁菠菜

女性在来月经的时候,身体气血有所流失,需要多吃一些铁含量高的食物来补充气血,那菠菜就是很适合经期食用的。但是经期的女性普遍胃口不好,那可以尝试把菠菜换一个食用的方法,比如果仁菠菜。

先把菠菜焯烫后,用调味料拌好。然后放入一些芝麻、花生、瓜子仁、核桃仁等,然后淋上一些花椒油。这样做出来的菠菜不仅让人食欲大增,还增加了营养种类。

2、茭白炒牛肉

茭白也是一种很适合经期食用的蔬菜,具有高钾低钠、膳食纤维丰富的优点,对于肠胃消化很有帮助。而牛肉是一种温补型的肉类,温宫散寒、补气养血,在经期的时候可以用牛肉来炒茭白吃,对女性的身体和子宫非常的好。

3、洋葱炒猪肝

猪肝也是一种补气血的食物,而洋葱是碱性食物的代表,两者结合起来,对人体的好处多多。尤其适合经期的女性吃,可以调养气血、清除身体的自由基。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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