备孕期的饮食与生活建议

生活作息调整

备孕的男女双方需要调整睡眠作息，规律的作息有助于身体机能的正常运转，为受孕创造良好的身体条件。

饮食调整

促孕食物选择

调整备孕前的食物摄入及相关营养补充品十分重要，合理饮食对身体调理和提高受孕率有很大帮助。备孕期可通过食用叶酸和有营养的食物促孕。有营养的食物指富含维生素、蛋白质、铁、钙等多种人体所需微量元素的食物，日常生活中的新鲜蔬果、鱼类、肉类等都属于此类。

饮食禁忌

备孕期间要禁烟禁酒，避免食用不利于备孕的重口味、辛辣、易上火的食物。

饮食原则

备孕期饮食建议以清淡多样化为主，不挑食，保证身体摄入足够营养，为孕育小宝宝做好准备。同时要注意食物的新鲜性、做法和食用量，避免盲目进补，一次性大量摄入滋补食物可能会适得其反，导致上火或消化不良。

心情调节

备孕期间心情的调节也相当必要，因为身体的激素分泌会受到个人情绪变化的影响。

综合建议

备孕时要做到吃得好、睡得香，适当运动并保持好心情，这样积极备孕对成功受孕非常有效果。

结论：备孕是一个综合性的过程，需要从生活作息、饮食、心情等多方面进行调整，以提高受孕成功率。