经期综合症怎么调理

女性在月经来前，或是月经期间都会出现一些异常现象，通常表现为心情烦躁，神经紧张，容易暴怒，还容易出现疲劳乏力，头痛等系列症状。这些症状通常被称为经期综合征。那么，经期综合征怎么调理？

女性出现经期综合症，可以通过一些药物来慢慢进行调理。并且女性在来月经之前，要保证情绪的稳定，放松心情，多和朋友沟通交流，这样才能帮助缓解经期综合征的症状。经期的女性还要注意休息，保持睡眠不要熬夜，养成好的作息习惯。

处于经期的女性应该多吃一些谷类，全麦类食品，像大米，面条，小米等多种主食，以及一些红薯，土豆，玉米等粗粮食物，这样可以减少女性经期出现的疲惫感。还可以适当做一些简单的瑜伽锻炼，这样对于经血的排出也是有帮助的。

经期女性还可以在晚上睡觉之前，打一盆温度适宜的水，用来泡脚。这样有助于不仅腿部血液的循环，避免经期腿脚部位出现浮肿的情况。同时还可以缓解经期出现的痛经症状。不过泡脚是要注意盆里要放入足够多的水，水温也不要太低，这样效果才会比较明显。