经期综合征的表现与调理方法

女性在月经来潮前或经期，常出现心情烦躁、神经紧张、容易暴怒、疲劳乏力、头痛等异常现象，这些症状被称为经期综合征。

调理方法

1. 药物调理：可通过一些药物进行慢慢调理。
2. 情绪管理：月经前要保证情绪稳定，放松心情，多与朋友沟通交流，以缓解症状。
3. 作息调整：注意休息，保证睡眠，不熬夜，养成良好的作息习惯。
4. 饮食调节：多吃谷类、全麦类食品，如大米、面条、小米等主食，以及红薯、土豆、玉米等粗粮，可减少经期疲惫感。
5. 适当运动：适当做简单的瑜伽锻炼，有助于经血排出。
6. 泡脚保健：晚上睡觉前用温度适宜且水量充足的水泡脚，可促进腿部血液循环，避免腿脚浮肿，缓解痛经症状。

总之，女性可通过药物、情绪、作息、饮食、运动和泡脚等多方面的调理来应对经期综合征。