女性月经过后补血指南

女性在月经期间会流失较多血液，容易出现气血两虚的情况。为补充经期流失的铁和蛋白质，改善月经后头晕无力、贫血等症状，及时补血至关重要。那么月经过后吃什么最补血呢？以下为您详细介绍。

含铁量丰富的食物

• 动物内脏：是含铁量最高的食物之一，且吸收不受其他膳食纤维影响，是女性吸收铁的优质来源，如猪肝等。
• 黑木耳、芝麻酱：也富含铁元素，可作为日常补血食物选择。

鸡肉

猪肝虽含铁质丰富，但部分女性因味道问题不喜食用。鸡肉性温，经期及月经后女性多吃鸡肉可补充身体所需营养，有诸多补益作用。

阿胶

阿胶是补充气血的佳品，还具有美容养颜功效。女性经期结束后食用阿胶，补血效果良好。

菠菜

菠菜含有丰富的铁质和维生素，多食用可预防女性缺铁性贫血。

综上所述，女性月经过后可通过食用动物内脏、鸡肉、阿胶、菠菜等食物来补血，改善气血两虚状况。