如何消除焦虑恐惧心理

随着时代发展，人们的心理环境发生了变化，现代人或多或少都有“都市病”，常表现为焦虑和恐惧，若不及时调解，可能积郁成疾。

判断心理状况

需先判断自身心理焦虑恐惧状况是否严重，比如对未发生或即将发生的事过度焦虑恐惧，远超正常程度，且为此痛苦煎熬、难以承受，这种情况建议前往专业医院诊断治疗。

轻微焦虑恐惧的应对方法

• 分析原因：将焦虑恐惧的事情写在纸上，认真分析原因，找到源头并克服。
• 自我安慰：告诉自己“你很棒”，进行积极的自我暗示。
• 倾诉心声：找值得信赖的人倾诉内心想法，有助于消除焦虑恐惧。
• 冥想放松：播放轻音乐或喜欢的音乐，以舒适姿势躺着或坐着，闭眼放松，想象美好场景。
• 户外运动：多出去走走，欣赏美好风景，进行户外运动也是不错的选择。

总之，面对焦虑恐惧心理，要先判断严重程度，再根据情况选择合适的缓解方法。