备孕及孕期补充叶酸的重要性与建议

备孕前身体调理与叶酸补充的必要性

女性在备孕阶段，身体调理至关重要。通过合理的饮食、适当的运动等方式，可有效提高身体抵抗力，为怀孕及胎儿健康奠定基础。而补充叶酸是备孕过程中的关键环节。

叶酸补充时间

• 怀孕前三个月开始补充叶酸，且需每天坚持。
• 怀孕后的前三个月也应持续补充。
• 部分孕妇可能会持续补充至生产前。

叶酸的益处

1. 预防胎儿畸形：备孕时男女同服叶酸，可降低胎儿出现缺陷的风险，这是备孕补充叶酸的主要作用。
2. 降低心血管病：叶酸作为B族维生素，能维持细胞生长和组织修复，是胎儿发育必需营养物质，还可降低心脏病和血管病的发生几率。
3. 减少孕妇得病风险：可降低孕妇先兆子痫的风险，这是孕期常见并发症，尤其对于孕期高血压的孕妇，坚持服用叶酸十分必要。

叶酸服用注意事项

建议孕妈妈在饭后服用叶酸，避免与牛奶同服，以免影响吸收效果。且要定时定量服用，不可过量。

综上所述，备孕及孕期补充叶酸对孕妇和胎儿健康意义重大，应严格按照建议补充。