经期吃什么补血补气血

经期吃什么补血补气血

女性在月经期间,会有很多血液流出,消耗大量的精力和体力,也有很多女性会因为气血不足而感觉到头晕。只有通过补气补血,才能让身体状态有所改善。那么,经期吃什么补血补气血?

1.冬瓜。冬瓜是比较常见的蔬菜,价格低,外观普通,但是具有很强的补血保健效果。冬瓜是一种不含脂肪的蔬菜,而且热量低,含有丰富的蛋白质,碳水化合物,维生素等有效成分。具有养生保健,补充气血效果。

2.乌鸡。乌鸡含有蛋白质和18种微量元素,比普通的肌肉营养更丰富,还含有丰富的铁,因此是非常受欢迎的滋补品,对于经期女性贫血症有明显改善效果。

3.南瓜。南瓜中含有丰富的钙、铁、锌,氨基酸等等。有助于血液中红血球正常的运作,对补充气血的效果好。

4.红糖。红糖是一种常见的补血化瘀食品。红糖对于经期女性月经顺畅,起到了很好的促进作用。可以增加身体的血液循环,有利于促进活络气血。所以经期女性,多喝一些红糖是有好处的。

5.大红枣。红枣是补血的王者,具有改善血液循环,增加红血球量的作用。吃红枣还能让女性脸色更红润。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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