产后肥胖怎么减肥

很多的新妈妈由于在产期前大量的补充营养，大吃大喝，导致产后使劲增肥，为什么会这样呢?主要是妈妈们在产前没有注意饮食习惯，导致产前与产后的营养不均匀，才有了产后肥胖的现象，不过说这些都没用了，今天妈网主要是向大家介绍产品肥胖减肥的大招，到底有哪些呢?想要秒变性感女神就跟随妈网的步伐吧!

1.产后要注意坚持多锻炼，并注意自己的饮食习惯。产后进行适宜的锻炼，会帮助孕妇的整体恢复到孕前的状态，相反还不会为以后留下后遗症。产后的一天三餐，饮食同样重要，吃的饮食种必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。这样搭配才算营养均衡哦!

2.产后母乳喂养也是减肥的一大神器。据统计乳1ml的母奶，会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造的奶量相当于走路110分钟、拖地2小时的运动热量，这本身就是在运动了哦!

3.健康瘦身最有效的就是按摩法了，通过按摩刺激穴位，可以促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

其实说了这么多，无非就是想对哺乳期的妈妈说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养，同时注意产后坚持锻炼，只有坚持了，你的身材才可能恢复如初哦。