水果减肥有什么坏处

水果减肥法解析

在当今社会，很多女性为了达成减肥目标不惜付出诸多努力，常见的方式便是疯狂运动或疯狂节食。节食意味着减少每日食物摄入量，这些食物可以是水果，也可以是其他低热量饮食。

水果减肥法定义

水果减肥法是指全日仅食用水果，不吃主食及其他食物来实现减肥的方法。不过，并非所有水果都适合用于减肥，较为有效的减肥水果有苹果、香蕉、奇异果、提子等。

水果减肥法原理

吃水果能在短时间内使人有减磅效果，原因在于只吃水果可减少食物摄取量。特别是高纤水果，能加快新陈代谢速度，进而减轻体重。

食用水果注意事项

部分水果不可以空腹吃，否则可能对健康有害，所以应科学食用水果。

水果减肥法的注意要点

• 每日吸收的热量不得低于800 - 1000 Kcal。
• 只吃水果会导致蛋白质摄取不足，每天可喝点牛奶补充。
• 不要只吃一种水果，以免营养不均衡。

水果减肥法的坏处

• 减重速度快，但体重容易回升。
• 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，还可能造成头发分叉，所以不宜长时间采用。
• 会导致营养不良。

减肥建议

任何减肥方法都并非十全十美。就减肥而言，不建议采用水果减肥法，更赞许通过运动并在饮食上控制高热量食物摄入来控制体重的方法。

结论：综合来看，水果减肥法存在较多弊端，运动结合合理饮食控制才是更科学健康的减肥方式。