月经期饮食建议

月经周期一般为3到7天，平均约5天。在月经期间，女性身体通常会变得虚弱，抵抗力下降，情绪易激动烦躁，体内激素分泌也会受到影响，因此饮食方面需格外注意。

饮食禁忌

月经期间应少吃或不吃辛辣刺激性食物，同时尽量减少油腻食物的摄入。

适宜食物

• 富含蛋白质和维生素且易消化吸收的食物：如新鲜蔬菜、鱼类、蛋类等。
• 温暖身体的食物：例如生姜、牛肉、羊肉等，还可饮用红糖水来温暖子宫。
• 缓解痛经的食物：若女性有痛经现象，可食用黑木耳、海带、菠菜等具有活血化瘀效果的食物；也可饮用红糖姜茶，会让身体感觉舒适。
• 水果：水果营养丰富，经期可食用以补充身体所需元素，但不同体质适合的水果有差异。体质性平的女生适合吃苹果、无花果等；性寒的女性适合吃桂圆、荔枝、桃等温热水果；而香蕉、柿子属于寒性水果，经期需谨慎食用。

经期女性需悉心照顾自己，合理饮食对身体恢复有益。