产后如何瘦肚子瘦腰瘦大腿

很多女性生产后，腹部会堆积大量脂肪，肚子看起来很胖，大腿部位也有脂肪堆积，导致难以穿上好看的衣服。因此，需要通过正确方法及时瘦身。以下是具体的瘦身方法：

避免不当瘦身方式

想要瘦身，女性切勿口服减肥药物，更不能节食。因为产后很多女性采用母乳喂养宝宝，节食会造成养分流失，导致乳汁分泌减少。应通过身体锻炼消除身体多余脂肪。

推压与按压腹部法

女性可仰卧在地面，提前解开腰带和束缚的扣子，只穿一件薄秋衣。让家人坐在旁边，用推压的方法从腰一直向下移动，每次操作3 - 4次，然后用手指按压腹部，每天坚持做三次。注意不要在刚吃完饭或身体饥饿时进行。

哑铃运动与腿部伸展法

女性手拿哑铃，盘腿坐在地上，慢慢举到头顶部位，同时配合正确呼吸，手臂要放松，反复做十几次，可有效减少腹部肥肉。之后让腿保持直立状态，两条腿交叉向上伸直，与身体形成90度，能瘦腰和大腿。此外，还要配合健康饮食，减少油腻食物的摄入。

产后女性可以通过避免不当方式，结合推压腹部、哑铃运动及腿部伸展等锻炼方法，并配合健康饮食，达到瘦肚子、瘦腰和瘦大腿的目的。