孕妇游泳：好处与注意事项

孕妇游泳的好处

1. 减轻腰部负担：怀孕过程中，胎儿增大对腰骶部压力增强，怀孕时间长的孕妇易出现腰酸背痛。游泳时水的浮力可减少腰肌和背肌负担，让孕妇感觉舒适。
2. 促进胎儿骨骼发育：泳池里经太阳照射可促进人体维生素D生成，这种维生素能促进钙磷吸收，利于胎儿骨骼生长发育，游泳还能起到日光浴的作用。
3. 改善下身血液循环：胎儿长大对孕妇直肠压迫增大，游泳促使骨盆内血液回流，有效消除子宫内淤血，防止下身浮肿和静脉曲张等现象。
4. 锻炼肺活量：孕妇游泳能锻炼肺活量，有助于分娩时长时间憋气，缩短产程。

孕妇游泳注意事项

1. 选择合适泳池：最好选择室外且经过严格消毒的泳池，防止孕妇感染。
2. 特殊情况不宜游泳：怀孕过程中出现过阴道流血的孕妇，不建议游泳。

综上所述，孕妇游泳好处众多，身体条件允许的孕妈妈可以适当游泳，既能让自己舒适，也能让胎儿“运动”。