怀孕期间能不能吃海带

孕妇能否吃海带及海带营养价值分析

海带是一种常见食材，味道鲜美，是很多美食的重要原材料，且富含身体所需的必要营养素。然而，多数人对海带的了解仅停留在其富含碘，对它的其他营养、价值及饮食禁忌并不十分清楚。

孕妇吃海带的好处

• 补钙首选：海带富含钙，其钙含量是牛奶的10倍，是孕妇补钙的理想食品。
• 减少肿胀：海带含有的丰富甘露醇，能帮助孕妇减少肿胀。
• 排出放射性物质：有助于促进孕妇体内放射性物质的排出。
• 补充微量元素：含有碘、钙、磷、硒等必需的微量元素，能帮助孕妇补充碘和预防妊娠贫血。
• 利于胎儿发育：有助于胎儿在母体内获得足够的碘，促进胎儿生长发育。
• 其他功效：海带还有预防肥胖、水肿、动脉硬化等功效，被称为“长寿菜”。

孕妇吃海带的注意事项

从中医角度看，海带属冷食，脾胃虚弱的孕妇不宜多吃。此外，若孕妇缺乏碘，会影响甲状腺素合成，若胎儿未获得足够甲状腺素，即使出生后补充足够的碘，也难以纠正出生前导致的精神发育迟滞。

综上所述，孕妇适量吃海带好处诸多，但脾胃虚弱的孕妇需控制食用量。