经常开车熬夜的饮食补充建议

职业司机常需开夜车，而经常性熬夜开车对身体健康不利，因此日常需进补有营养的食物来补充体力和精力。以下是具体的饮食建议：

补血养肝食物

经常开车熬夜会伤肝，应多补充具有补血养肝作用的食物。像红枣、花生、核桃，动物肝脏中的鸡肝、鸭肝、猪肝，以及有补益作用的羊肉、牛肉等，这类食物能益气补血、益肾护肝，经常开车熬夜的人要多吃。

蛋白质、脂肪和水分补充

熬夜开车会大量消耗蛋白质、脂肪和水分，所以每天要合理摄入牛奶、鸡蛋，以及豆制品如豆腐、豆浆等。同时要保证充足的饮水量，避免因长期熬夜缺水，导致肝脏、肾脏毒素积蓄，损伤身体健康。

维生素补充

经常熬夜开车还需适量补充维生素，可在车内准备一些耐放的水果，如苹果、甜橙、柚子、火龙果等。这些水果能存放较多天数，且食用方便，在开车休息间隔适量吃，可补充水分和维生素营养。

综上所述，经常开车熬夜的人可通过合理摄入补血养肝食物、富含蛋白质的食物、充足水分以及维生素来维护身体健康。