如何克服恐惧心理

如何克服恐惧心理

每个人内心深处都会有自己害怕的东西,有的人把内心深处的恐惧表现出来,所以让人看起来无所畏惧,有的人将内心恐惧表现出来,给人感觉这个人是个胆小怕事之人。有的人害怕上台演讲,有的人害怕被人否定,有的人害怕老鼠,有的人害怕狗·······你内心的恐惧是什么呢?我们要怎么克服恐惧心理呢?

恐惧心理会有什么影响

1、人们如果对一件事情表现的很害怕时,常伴着一系列的生理变化,如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等,这些生理功能紊乱的现象,很容易导致或促使躯体疾病的发生。

2、如果对某一些事物恐惧、害怕,会对你的生活造成很大的影响,比如说你害怕演讲,害怕被别人否定,你就会很容易跟随大众的脚步,不敢提出新的解决问题的办法,没有创新,过着平凡的一生。

3、恐惧心理除了会造成躯体疾病的发生外,如果长久下去,消极的情绪过于持久,体验过于深刻,就会破坏情绪的信号功能和调节功能,引起心理活动和行为方式的混乱严重的会导致精神病。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。

我们要如何克服恐惧心理

1、 回避可怕情景。当遇到我们害怕的东西如老鼠、蛇啊等等,要尽量避开或排除,眼不见为净,恐惧的情绪很快会缓和下来。

2、 克服可怕情景。面对可怕的东西,逃避只是一种治标不治本的方法,如果害怕演讲,你这次避开了,下次还是要面对,有些事情,你做的多了,敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,自然就不会感到害怕了。

3、学习有关知识。有些人怕鬼,其实是没有科学依据的,因为世界上根本就没有鬼,所谓的的鬼只是人的一种恐惧心理,与缺乏这方面知识,不明白"其理"有关,当你知道这原理时,于是自然中恐惧情绪就会缓解。

4、树立正确的人生观。人生观不同,对事物看法也就不同。有点人对金钱看得太重,就会害怕失去,惊恐万分,难于自持。“无私才能无畏”,只有坦然面对,才能临危不惧,泰然处之。

恐惧是人生来就有的,所以我们不必过于担心,我们要做的,是要了解内心恐惧的根源,了解其原因,以科学的态度去克服它,然后我们就不会害怕了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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