女性瘦腿攻略

瘦身减肥是众多女性热衷之事，而腿部减肥更是备受关注。拥有一双苗条修长的大腿，能让身材更加完美。那么，减肥时怎样瘦大腿和小腿呢？以下是几种有效的方法：

• 针对性有氧运动：要去除腿部脂肪，需进行针对性的有氧运动。坚持此类运动，可使腿部脂肪转化为肌肉。合理运动既能消耗腿部脂肪，又不会因肌肉增长导致腿部变粗。
• 坚持跑步：每天坚持跑步是不错的瘦腿运动，需长期且每日坚持。可根据自身情况，每天跑1000米或1500米，让身体有明显出汗感，以达到消耗脂肪的作用。
• 长距离骑自行车：长距离骑自行车这类耐性运动也是很好的瘦腿方式。可在每天业余时间早晚各安排一次长距离骑行，让腿部有酸痛感，能收到较好的减脂效果。
• 游泳健身：办理游泳健身卡，一星期去两三次游泳馆游泳。游泳是一项全身运动，对消耗腿部脂肪和塑造健美身材有很好的锻炼作用。

通过以上这些针对性的运动方式，女性朋友们可以有效瘦大腿和小腿，塑造更完美的身材。