怎么降低近视眼度数

降低近视眼度数的方法

受饮食习惯或先天性因素影响，许多人出现近视，需佩戴眼镜才能看清远方。但长时间戴眼镜易使眼球变形，还可能导致度数增加。以下是一些降低近视眼度数的方法：

增加活动与保证睡眠

为避免度数增加，平时应保证充足活动，身体各器官健康有助于缓解近视。例如经常打乒乓球，对眼睛恢复有益。此外，每天需保证8小时以上睡眠，让眼睛有效休息。

做眼保健操与合理用眼

可根据自身情况做眼保健操，看似简单却效果显著。日常生活中，让眼睛做不同运动，如向左、向右、上下转动，每次坚持10次以上。非必要时尽量减少戴镜时间，同时多吃深海鱼类和新鲜蔬菜。

凝视绿色物体

可选择凝视10米远的绿草地，每次凝视25秒以上。也可将绿色树叶放于眼前，仔细观察其纹理，坚持10分钟，每天做2 - 3次，能缓解视力疲劳，避免度数增加。

通过增加活动、保证睡眠、做眼保健操和凝视绿色物体等方法，可在一定程度上降低近视眼度数，缓解近视状况。