婴儿补铁吃什么

婴儿补铁食物推荐

铁是婴儿体内必不可少的营养物质，婴儿缺铁会对身高体重产生一定影响，日常生活中妈妈们需注意给宝宝补铁。以下是一些适合婴儿补铁的食物：

• 动物肝脏：富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，且较易被人体吸收，可加工成肝泥等儿童食品，便于婴儿食用。
• 各种瘦肉：瘦肉含铁量虽不高，但铁的利用率与猪肝差不多，购买和加工容易，小孩也喜欢。
• 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率为3%。鸡蛋原料易得，食用保存方便，还富含其它营养素，是婴幼儿补铁的较好辅助食品。
• 动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，清洁卫生加工成血豆腐后，是预防儿童缺铁性贫血价廉方便的食品。
• 黄豆及其制品：黄豆在我国人民及儿童营养方面很重要，每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于米、面中的铁吸收率。
• 芝麻酱：富含各种营养素，是极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，受儿童欢迎。
• 绿色蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都会食用，也是补充铁的一个来源。
• 木耳和蘑菇：铁含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来被作为补血佳品。此外，海带、紫菜等水产品也是预防和治疗儿童缺铁性贫血的较好食品。

含铁的食物较多，妈咪们可在日常饮食中添加以上食物，避免婴儿缺铁。