如何快速瘦手臂

如何快速瘦手臂

手臂上的脂肪可谓是非常顽固,不像腿部的脂肪,通常大家通过慢跑、快走等运动,容易的就减下来了,手臂可是一个大问题。今天小编给大家带来福利了,那就是向大家介绍快速瘦手臂的方法,快和小编一起来看看吧。

1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,之后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。

2、全身放松,双手交叉,手心向上,努力向上延伸,坚持15秒后,放松双手,回到自然站立状态。接下来继续双手交叉,分别向左右两边延伸。这样的伸懒腰运动可以放松整个身体,最重要的是让双臂得到全方位的锻炼,刺激手臂血液循环,燃烧手臂上多余的脂肪。

3、自然站立,两腿自然打开与肩膀同宽,膝盖微微半蹲,让上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,保持10秒,恢复原来动作以后,重复10-15次。

上面的这些动作都可以帮助你快速瘦手臂,显出手臂完美的曲线,大家可以试试哦。这些都是具体的动作练习,不过想要瘦手臂,必须先做有氧运动来消耗脂肪,脂肪少了,手臂自然就变细了,所以大家还需要做慢跑、游泳、快走等有氧运动哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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