瘦的人吃什么容易长胖

瘦人增肥食物推荐

部分较瘦的人希望找到合适方法增肥，却在选择食物时犯难。以下为您介绍几种易让瘦人长胖的食物。

1.板栗

板栗富含大量淀粉，热量颇高。除淀粉外，还含有蛋白质、脂肪、维生素B族等营养成分。值得一提的是，板栗中的维生素C含量极为丰富，比西红柿的维生素C含量还多。饭后适量食用板栗，能让身体吸收足够热量，有助于增肥。

2.巧克力

巧克力热量丰富，食用后可帮助人体吸收相关热量，从而达到增肥效果。此外，巧克力还具有缓解情绪和保护心脏的作用。不过，食用时需注意适量，过度食用可能导致胃痛、拉肚子等异常情况。

3.鱿鱼

鱿鱼胆固醇含量较高，增肥效果显著。同时，鱿鱼中含有磷、铁、钙等元素，对骨骼发育和造血有益，还能帮助预防贫血、缓解身体疲劳。

综上所述，板栗、巧克力和鱿鱼都是适合瘦人增肥的食物，但食用时要注意方式和适量原则。