拯救掉发：适宜食物推荐

拥有乌黑浓密的头发是众多女生的梦想，但现实往往不尽如人意。现代社会生活节奏快，人们面临的生活压力增大，生活作息也常不规律，导致很多人出现掉头发的问题，这可愁坏了姑娘们。那么，掉头发该怎么办，吃什么好呢？

多吃富含铁的食物

头发的生长需要铁元素参与合成，补铁对头发健康生长至关重要。像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质，对改善脱发掉发情况有帮助。

多吃含维生素的食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，助力毛发生长。芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等可用于辅助治疗脱发。

多吃含碘高的食物

含碘高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，利于头发生长，常见的有海带、紫菜、牡蛎等。

多吃含蛋白质的食物

头发成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是优质蛋白质来源，可为头发补给养分。

吃何首乌

何首乌含有卵磷脂等营养成分，能促使头发黑色素生成，促进细胞新陈代谢和生长发育。

除了合理饮食，保持心情愉快也有助于减轻掉头发症状。希望掉头发的小伙伴通过食用这些食物，改善头发稀少问题。

结论：合理饮食并保持良好心情，有助于缓解掉发问题。