来月经头痛是不是气血不足

女性特殊时期头痛与气血不足及应对措施

女性处于特殊时期时，身体常出现如头痛、腹痛等不适症状。在中医理论中，头痛可能由气血不足导致。那么，来月经头痛是否就是气血不足呢？有可能，但因个体生理状况有别，不能一概而论，建议前往医院看中医辩证后用药调理。此外，还需注意以下方面：

1. 注意钙和维生素D的补充

研究表明，钙和维生素D可预防头痛。钙的最佳来源是绿叶蔬菜和豆荚，若服用维生素D，适当剂量为每天5微克。同时，要避免食用动物蛋白、咖啡、烟草以及过量的钠和糖，以防钙流失。

2. 适度运动

运动能帮助缓解紧张和压力，是预防轻度经期头痛的有效方法之一。不过，若经期头痛剧烈，则不建议运动，否则会加剧疼痛。

3. 日光的作用

日光对预防或消除月经期间的头痛有良好效果。人体吸收食物中钙的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光时自然形成的。每天仅10分钟的阳光就能为身体提供足够的维生素D，有助于吸收钙元素。

综上所述，女性经期头痛可能与气血不足有关，在采取中医调理的同时，注意补充钙和维生素D、适度运动以及适当晒太阳，有助于缓解头痛症状。