1. 瑜伽的定义与起源

瑜伽起源于印度，已有数千年的历史。它是一种通过提升意识、平衡身心、开发潜能的综合性体系。瑜伽的练习包括体式（姿势）、呼吸控制和冥想，旨在改善生理、心理、情感和精神层面的能力，最终实现身体、心灵与精神的和谐统一。

瑜伽的种类繁多，包括哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等，每种形式都有其独特的特点和适用人群。

2. 普拉提的定义与历史

普拉提（Pilates）是一种以核心力量训练为主的运动方式，由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）在20世纪初创立。普拉提最初被称为“控制术”（Contrology），强调通过精确的动作控制和呼吸协调来增强身体的力量、灵活性和稳定性。

普拉提的动作体系包括超过500种练习，分为垫上动作和器械动作两大类。这些动作通过照片和记录片被完整保存下来，成为现代普拉提训练的基础。

1. 训练目标的差异

• 瑜伽：主要关注增强脊柱和四肢的力量与柔韧性，同时通过呼吸和冥想提升内在的平衡感。
• 普拉提：首要目标是增强核心肌群（尤其是腹部）的力量，其次是提升肌肉的协调性和整体灵活性。

2. 动作与呼吸的侧重点

• 瑜伽：呼吸是练习的核心，体式的加深与呼吸的同步密不可分。
• 普拉提：强调动作的精准性，呼吸则用于辅助动作的完成。

3. 动作形式与对抗重力的方式

• 瑜伽：大多数体式需要站立完成，借助重力扎根于地面，少部分体式（如倒立）对抗重力。
• 普拉提：大部分动作在躺卧状态下完成（仰卧、俯卧或侧卧），以更好地对抗重力并强化核心肌群。