掉头发应补充的维生素及对应食物

掉头发是困扰很多人的问题，乌黑浓密的秀发是众人向往的，但因多种原因，部分人会出现掉发情况。掉发严重者会选择佩戴假发或植发，其实掉发情况可通过补充维生素改善。下面介绍掉头发时应补充的维生素及相关食物。

掉头发可能缺乏的维生素

• 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，缺乏这些维生素易导致秃头，因为它们能促进头发生长。
• 维生素D：缺乏会影响毛发正常发育，使毛发过于纤细柔软。
• 维生素A：缺乏易出现头皮屑增多、毛发干枯等问题。

富含对应维生素的食物

• 富含维生素B族的食物：麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。
• 富含维生素D的食物：动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。
• 富含维生素A的食物：红萝卜、牛肉、蛋黄，以及凤梨、柿子、香蕉等水果。

掉头发是身体出现问题的征兆，需要重视起来，可通过补充相应维生素改善。

结论：掉头发可通过补充维生素B族、维生素D、维生素A等改善，多吃对应富含这些维生素的食物有助于头发健康。