瑜伽动作瘦大腿

瑜伽动作瘦大腿

瑜伽是一种很安全的运动,基本上不会伤害到身体,所以经常被人用来减肥。很多人都有大腿粗的问题,特别是那些小腿很细大腿却很粗的人,这样就会显得很奇怪。每次买裤子都是一种折磨,挑来挑去就是找不到好看的大腿又能穿上的。所以接下来就跟着小编学习瑜伽瘦大腿的动作吧!

瑜伽动作瘦大腿

1骆驼式

跪姿,双脚分开,膝盖弯曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手触到左脚踝上,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,挺起胸部。

2蹲立祈祷式 

双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。

3下狗式

双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。

4上狗式

双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸。

练瑜伽注意事项

1有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士,在做瑜伽动作时不要用力过猛。

2练瑜伽前要先做好韧带活动练习,还要注意自己身体的承受力,不要练习超过自己极限的难度体式。

3、再没有专业人士的指导的情况下不要做高难度动作。

瑜伽是一项很好的修养身心的运动,可以长期坚持做下去。不只是以上介绍的动作,其他一些简单的动作也可以多做哦,这样不但可以瘦大腿,就连身体其他部位的线条也可以更加优美,整个人的气质也可以得倒提升,不过这一切的前提是长期坚持。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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