备孕前需要补充什么

备孕前的营养补充建议

男女在备孕前，做好身体准备能为妊娠提供健康基础，这些准备涵盖生活调理与饮食补充。以下是备孕前需要补充的营养物质：

• 热量：正常成年人每天有固定热量需求，备孕期间需在此基础上适当增加，以满足性生活消耗，并为受孕积累能量，保证精子和卵子质量。
• 优质蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，备孕期间保证优质蛋白质的补给，有助于维持受精卵的正常发育。
• 脂肪：脂肪是机体热能的重要来源，增加优质脂肪的摄入有助于备孕。
• 钙：钙对人体至关重要，胎儿的生长发育离不开足够的钙。日常可通过多吃鸡蛋、鸡肉、鱼肉等食物补充钙物质。
• 铁：为预防女性怀孕后因气血不足出现眩晕、虚汗等情况，以及缺铁性贫血，备孕前女性要多吃富含铁元素的食物，如猪肝、猪血等。
• 锌：补充坚果类食物可摄取锌元素，有助于大脑发育。

总之，备孕前合理补充各类营养物质，能为孕育健康宝宝提供有力保障。