白头发多怎么调理

早白发困扰与保养措施

一些年龄并非很大的人却出现头发变白的情况，这不仅让人看起来显老，还会影响个人形象，给他们带来困扰。除去理发店染头发外，日常头发保养也十分重要。以下是具体保养措施：

饮食与梳发建议

• 饮食上，建议在平常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等黑色食品。
• 选择梳子时，建议选用天然木头或牛角材质。不用梳具时，可用手指代替，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮。

生活习惯要点

• 女性切勿长时间绑发，以免外力过度拉扯导致掉头发；发箍不宜绑得太紧，否则可能使头皮局部血液循环不良。
• 保持良好的睡眠习惯，晚上11点到清晨3点应让身体得到完全休息，否则无法养足肝血。

运动与梳头方式

• 规律运动，让全身气血运行顺畅，尤其注重下肢及肩颈部的活动。现代人多久坐不动，下肢循环差。
• 梳头时从前额开始，一直梳到后颈部，对阳明胃经、少阳胆经和太阳膀胱经进行按摩，可使头部气血顺畅。

很多人头发变白可能是由其他疾病引起，此时应先了解病症，及时治疗原发疾病。同时，日常要多吃黑色食物，养成良好生活习惯，多参加户外体育锻炼。

结论：早白发人群可通过饮食、生活习惯、运动及梳头方式等多方面进行头发保养，若因疾病导致还需及时治疗原发疾病。