来月经期间吃点什么好

来月经期间吃点什么好

月经期对于每一位女性来说都是非常特殊且重要的时期,由于处于月经期的女性抵抗力会比平时弱,因此月经期的饮食其实是有一定讲究的,吃对了,对健康是有好处的。那么来月经期间吃点什么好?

月经期间,饮食上要注意以下几点:

1、多吃温热的食物

经期饮食宜温,选择海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等,少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、麻仁等寒滑食物。中医认为,血热了就去,凉了就停滞。月经期间吃冷阻碍消化,易伤阳气,导致内寒、寒滞,可使经血运行不畅,导致月经过少,甚至痛经。即使在炎热的夏季,月经期间也不应吃冷饮。

2、预防缺铁,荤素搭配

铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成,而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。月经期间,由于铁的流失,补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等,其富含铁,具有很强的生物活性,容易被人体吸收利用。然而,大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

因此,经期要注意肉类和蔬菜的搭配,适当多吃动物性食物,宜选择营养、健脾、开胃、易消化的食物,如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡,新鲜蔬菜和水果应该同时吃。食物以新鲜为主,不仅好吃易吸收,而且营养损害少。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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