苏打水因其弱碱性和特殊成分，在某些方面对人体健康具有潜在益处：

• 调节酸碱平衡： 苏打水呈弱碱性，能够中和体内过多的酸性物质。现代饮食中，肉类和鱼类等酸性食物摄入较多，适量饮用苏打水有助于维持体内酸碱平衡。
• 养胃作用： 苏打水能中和胃酸，适量饮用可缓解胃酸过多引起的不适。但对于胃酸分泌较少的人群，长期饮用可能会造成伤害。
• 促进消化： 苏打水能够缓解消化不良和便秘症状，尤其适合偶尔出现肠胃问题的人群。
• 美容护肤： 苏打水具有一定的抗氧化作用，有助于延缓皮肤老化。将柠檬与苏打水搭配饮用，还能进一步增进食欲、美容养颜。

尽管苏打水有诸多好处，但长期或过量饮用可能带来一些健康隐患：

• 添加剂风险： 市售苏打水通常含有人工甜味剂和香料，长期摄入可能对健康产生不利影响。
• 碱中毒风险： 长期大量饮用苏打水可能导致碱中毒，轻则出现厌食、恶心、头痛、抽搐等症状，重则可能引发昏迷。老年人及肾脏病患者尤其需要注意。
• 对肠胃的潜在损伤： 对于肠胃功能较弱的人群，苏打水可能进一步加重肠胃负担，建议避免饮用。

为了最大化苏打水的益处，同时避免潜在的健康风险，建议如下：

• 肠胃健康的人群可适量饮用，但建议每周不超过一次。
• 肠胃功能较弱或患有相关疾病的人群，应避免饮用苏打水。
• 选择优质品牌的苏打水，尽量减少人工添加剂的摄入。