月经期间能吃燕麦米吗

随着大众对于饮食健康的日渐关注，燕麦米等营养成分丰富的杂粮食材被越来越多人所喜爱，有些女性在经期想食用又担心会对月经来潮造成影响。下面就一同来了解一下，月经期间能吃燕麦米吗？

月经期间一般是可以适当食用燕麦米的。月经期间受气血及热量流失的影响，大多数女性会感到身体倦怠、疲乏，适当多食用高蛋白高营养的食物有助于缓解不适，燕麦米中维生素E、蛋白质等营养物质含量远高于大米、小麦，所以非常适合经期食用，但应注意适量适度进食。

虽然燕麦米中富含大量的钙、铁、磷等矿物质及多种氨基酸与亚油酸，是大众公认的高营养高品质食材，但是由于其具有收敛止血、润肠通便等功效，所以月经期间应酌情食用，尤其是易出现经期腹泻症状的女性更应当避免食用。

此外，燕麦米属于粗粮不易煮熟，所以建议在熬煮前浸泡一小时左右，有助于缩短熬煮时间，经期食用还可以加入枸杞、红枣等食材，丰富口感的同时还具有滋补气血的功效，但需注意胃肠道功能较差或患有胃肠疾病的女性尽量避免食用，以免引发胃胀、胃痛或腹痛等症状。