什么水果减肥效果好

水果减肥法介绍

水果减肥是当下流行的减肥方法之一，像三日苹果减肥法等较为知名，但这类方法较极端，对身体伤害大。那么日常吃什么水果减肥效果好呢？以下为您介绍：

番茄

番茄几乎全是水，食用易饱腹，且卡路里低（每200克含30卡路里），适合减肥。不过番茄除维他命C外营养单一。最佳番茄减肥法是：早餐和午餐正常饮食保证营养，每餐约摄入600卡路里；晚餐用番茄代替，可将每日卡路里控制在1400左右。

苹果减肥法被认为是节食法中最有效的，但成功实施的人较少。方法是三日内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤均可，不限量，三日可减3至5公斤。注意：每隔7日才能进行第二次，每次不超过3日，否则易导致营养不良甚至厌食症。3日后先吃粥或菜，待身体适应后再恢复正常饮食。

香蕉含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，使排便顺畅。营养师称，只吃香蕉沾蜂蜜，热量比正餐低，能减重。但这种急速减重会使身体来不及调适，长期缺乏蛋白质、矿物质等营养，会导致精神变差、抵抗力变弱。

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分不高，用一颗代替某一餐，热量低。若其他餐热量也控制得当，一段时间后会瘦下来。但空腹食用可能因酸度引发肠胃疼痛，且其体积大，大量食用对健康不利。

西瓜能利尿、助消化、消水肿。其水分含量超94%，可排除体内多余水分，维持肾脏正常运作，消除浮肿。西瓜中的氨基酸有利尿功能，能排出身体毒素，促进新陈代谢，对解酒也有较好效果。

柠檬醋可减肥养颜美容，连皮榨汁最营养。柠檬易保存，含丰富维他命C，能防止牙龈出血，减少黑斑、雀斑，有美白效果，柠檬皮富含钙质。柠檬与醋都有减肥功效，饭后小喝一杯有益健康。但柠檬与醋酸度高，空腹喝伤胃。

水果应作为饭后或休闲水果，勿当正餐。因水果糖分可能无法满足一天能量消耗，易引发低血糖等不良反应。减肥应循序渐进，通过水果调理肠胃、清除油脂，以达最佳效果。