水果减肥法相关介绍

水果减肥的原理及优势

多吃水果可补充维生素，这是每人每日所需。对于胃容量小的人，水果能带来饱腹感。因此，很多女性将吃水果作为减肥方式。水果减肥法指除水果外不吃其他东西，全日只吃水果、不吃主食以达到减肥目的。只吃一种东西能减少食物摄取量，高纤水果还可加快新陈代谢速度，从而减轻体重。

减肥效果较好的水果

番茄

番茄几乎全由水组成，食用后易饱腹，且卡路里低（每200克含30卡路里），适合减肥。不过，番茄除含维他命C外营养有限。最佳的番茄减肥法是：早餐和午餐正常饮食并保证营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐用番茄代替，可将每日卡路里保持在1400左右。

苹果

苹果减肥法被喻为节食法中最有效的，但成功实施的人较少。方法是三日内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤均可，数量不限，三日可减3至5公斤。需注意隔7日才可进行第二次，每次不能超过3日，否则可能导致营养不良甚至厌食症。3日后要先吃粥或菜，待身体适应后再恢复正常饮食。

香蕉

香蕉所含膳食纤维可刺激肠胃蠕动，使排便顺畅。营养师指出，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远低于正餐，能实现减重。但这种急速减重方式，身体可能无法及时调适。长期缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，会导致精神变差、抵抗力变弱等问题。

水果减肥的注意事项

并非所有水果都适合减肥，较为有效的是苹果、香蕉等。部分水果不能空腹吃，对健康有害，应科学食用。吃水果短期内有减肥效果，尤其是苹果等低脂肪低热量水果，但长期只吃水果易造成身体营养不良。

结论：水果减肥短时间有效，但长期单一食用水果对身体有害，采用此方法需慎重。