月经量少的定义及应对方法

月经量少指月经周期基本正常，但经量明显减少。正常人每次月经总量在50 - 60毫升之间，若一次月经血量少于10毫升，或少到连两层纸都湿不透，就算月经量少。

应对月经量少的方法

1. 调整心态：女性经期情绪易起伏、动怒，月经异常时还会紧张，心理压力更大。此时应调整心态，赶走负面情绪，利于调理月经。
2. 避免下冷水：一般经期可下冷水，但月经不正常者最好别下，以防寒冷刺激使情况变差。
3. 多吃含铁和滋补食物：月经量少的女性要多吃此类食物，补充铁质防缺铁性贫血，滋补食物增强体质。如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
4. 拒绝生冷食物：月经正常者经期吃生冷食物影响不大，但月经量少者在来月经前一周到月经结束都别吃。
5. 养成规律作息习惯：作息无度是月经量少原因之一，调理月经需养成规律作息，不要熬夜。
6. 避免过于操劳：经期女性身体疲倦、腰酸背痛，过度操劳会影响身体器官功能和新陈代谢，经期应让生活休闲，身心都不过于劳累。
7. 喝红糖水：痛经女性常喝红糖水，月经量少的女性经期每天喝一杯，可促进新陈代谢，让月经量趋于正常。

总之，月经量少的女性可通过调整心态、避免下冷水、合理饮食、规律作息、避免操劳和喝红糖水等方法进行调理。