孕妈妈备孕及孕期注意事项

备孕期间：了解孕期常识

孕妈妈在备孕期间需了解诸多孕期常识，如验孕棒的使用方法、身体各项指标的正常水平等，掌握这些常识对宝宝有益。

验孕棒使用方法

1. 晨起上厕所时，用尿杯留取尿液，弃掉前一段和后一段尿液，留取中段尿。
2. 取出验孕棒，检查是否有破损或其他异常情况。
3. 将验孕棒的测尿区垂直浸入尿液中5 - 10秒。若验孕棒上同时出现两条清晰的红色线，表示已怀孕；测试区T处没有出现红线，表明未怀孕。

孕期饮食建议

孕妈妈在妊娠期间可补充蛋白质、维生素和微量元素。可多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果，多喝牛奶等。但饮食不宜过于油腻，以免导致孕妇血糖和血脂水平升高，影响胎儿生长发育。

孕期生活建议

孕妈妈饭后应多走动，这有助于缓解血糖和血脂水平。饮食以清淡为主，保证良好的作息规律和生活习惯，妊娠期间不要给自己过大压力，保持良好心态。

结论：孕妈妈在备孕和孕期需了解相关常识，注意饮食和生活习惯，以保障自身和胎儿的健康。