什么时候喝酵素能减肥

运动减肥是很好的减肥方法，但很多人因各种事情难以坚持，于是减肥茶、酸奶、酵素等成为替代选择。下面来了解酵素及喝酵素减肥的最佳时间。

酵素是什么

酵素是承担人类最基本生命活动的体内几千种酶的通称。在生物体中，它协助分解各种物质，进行新陈代谢。无论动物植物，只要有生命就有酵素存在。生物体内物质的合成、分解、运输、排出以及提供能量、维持基本生命活动都与酵素密切相关。

酵素喝的时间与身体状态

• 早上4点至12点：排泄时间 此时身体自动将老废物和饮食摄取的废物排泄到体外，上午主要促进排泄而非摄取营养。酵素对排除老化废物有很大作用，早上多喝酵素可加速排泄，避免多余物质积存体内，有助于瘦身减脂肪。
• 12点至20点：摄取时间 需根据身体摄取营养素的时间运作。一天中这个时段工作或运动精力消耗最多，为保持体力和活力，要按此时间表进行营养摄取以获得更多能量。
• 晚上20点至早上4点：同化时间 身体将白天摄取的食材转化为所需营养成分。此时进食易发胖，还可能导致代谢症候群。晚餐最好在晚上8点前完成，且食材以素食为主，否则食物能量会被身体全部吸收，过多则会囤积在脂肪内。

减肥最佳时间

餐前1小时，临睡前半小时空腹服用，每天3 - 4次，可配合断食疗法，效果明显。在改善体质的同时，1 - 3月可健康减重3 - 11公斤。

喝酵素的注意事项

酵素是各类酶，具有高效性、专一性、多样性。它虽属于蛋白质，但会水解蛋白质，所以要控制饮用量。

结论：了解酵素及喝酵素的最佳时间和注意事项，能更好地利用酵素辅助减肥。