瘦手臂最有效的方法是什么

瘦手臂是很重要的，特别是夏天，穿着短袖或无袖的衣服，却露出粗壮的胳膊，这将阻止很多女性穿他们漂亮的衣服出门。有不少朋友给小编介绍过瘦手臂的方法，在这里总结一下并给大家分享一下瘦手臂最有效的方法。

瘦手臂最有效的方法

1，按摩肘关节

挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。

2，按摩后肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。

3，按摩手臂外侧

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。

4，按摩腋下

挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。

瘦手臂时如何注意饮食

1. 尽量多喝水，少喝冷饮。

2. 少吃口味重的食物。

3. 多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

之所以需要瘦手臂是因为手臂粗也是暴露年龄的一个特征，若不长期坚持锻炼的人，随着年龄的增长，身体的肌肉会慢慢松弛，所以说爱运动的人永远不会老。事实证明，运动才是延缓衰老最便宜最有效果的护肤品，赶紧动起来。