女性如何缓解痛经

女性痛经缓解的七个小方法

很多女性在经期会出现不同程度的腹部疼痛，即痛经，这让她们痛苦又苦恼。其实，痛经有多种缓解方法，以下为您介绍七个缓解痛经的方法，助您轻松度过经期。

1. 平时多食温性食物

多数痛经源于女性体寒或宫寒，日常多吃温性食物对改善女性健康有益。若确定为寒性体质，日常应少食寒性食物，夏天更要控制，远离冷饮雪糕，可有效祛除体内寒湿。常见温性食物有糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等；寒性食物有藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等。

2. 以清淡食物为主

即便有些人无辣不欢，但经期来临前，应选择易于消化吸收、口味清淡的食物。同时，适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

3. 避免一切生冷饮食

经期要避免生冷饮食，因为生冷食品会刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重痛经。建议在手机上记录经期时间，提前忌口，避免尴尬问题。

4. 补充矿物质钙、钾及镁

专家发现，服用钙质的女性比未服用的少出现痛经。镁能帮助身体有效吸收钙，所以月经前及期间可增加钙及镁的摄取量。

5. 指压法

足部一些指压点被认为与骨盆部位的气路相连。脚踝双边凹陷处有指压点，用拇指与其它指尖轻捏，延着跟腱而上至小腿肌，双脚各指压数分钟。

6. 练习瑜伽操

瑜伽有缓和痛经的作用，例如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持此姿势直到不舒服为止。

以上介绍了缓解女性痛经的七个小方法，若您正受痛经困扰，可参考这些方法缓解症状。