男人补精子数量的食物推荐

精子是孕育生命的必要条件，其质量好坏关系着受孕质量。夫妻备孕时，保证精子的数量和质量至关重要。以下为大家介绍适合男人补精子数量的食物。

蛋白质与精氨酸类食物

优质蛋白是形成精液的主要原材料，含有优质蛋白的食物必不可少。生活中，瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都是高蛋白食物。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会发生少精症。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物中精氨酸含量丰富。此外，高蛋白质且富含精氨酸的食物还有鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等；含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。

含锌的食物

男性生殖功能涉及多种微量元素，精子的产生及成熟主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。部分男性精子量过少（弱精症），除药物治疗外，日常食疗也有帮助。精子产生需要锌、硒、铜、镉等元素，其中锌、硒最为重要。男性的睾丸、附睾、前列腺中锌含量丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能、增强精子的活力、保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可或缺的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

想要补充精子数量的男性可参考上述食物建议进行食疗。