月经后吃什么补气养颜

月经后吃什么补气养颜

月经来时的女性真的是经历了一次“血”的折磨,不仅精神上暴躁难耐,身体上也是亏了血气的了,所以,月经后我们女性必须要吃些补品好好的补回来。虽然是知道月经后必须是要吃补品,但是,要吃些什么才能补气养颜呢?

月经后吃什么补气养颜

1.山药红枣汤

枸杞子15颗,山药半根,红枣4-6颗。山药洗净去皮,切成薄片,红枣洗净撕开,再材料一起放到锅里,加水适量,大火烧开,转小火,至汤浓。

作用:健脾益气,非常适合脾胃不好,气血两虚的人喝,温补不燥。

2.枸杞红枣乌鸡汤

枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理好后,用沸水滚5分钟,捞起,枸杞子用温水泡开,红枣和生姜洗净,生姜去皮肤切片,再将是材料一起放到砂锅里,加水煮至鸡肉边软烂调味。

作用:气血双补,滋补肝肾,健脾养胃,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、改善贫血。

3.黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚过沸水去异味,再切块,黄豆用水提前泡5小时,雪梨洗净去核切块,再猪蹄与黄豆先煮沸,再放雪梨,材料煮熟再加盐调味。

作用:滋阴补血,补充胶原蛋白的植物性雌激素,可以光泽皮肤,增加皮肤弹性,补血又美肤。

月经来时禁忌饮食

禁忌1:吃咸食:女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

禁忌2:喝含气饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

禁忌3:吃刺激性食物:月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

禁忌5:吃油炸油腻食物。

经过小编的介绍,妹子们也应该知道了月经过后要吃什么才能补气养颜了吧?小编介绍了是三种能够补气养颜的好补品,山药、红枣、枸杞这些都是有益效的东西,滋阴补血,真的很适合妹子们食用。而且小编还介绍了一些月经来时的禁忌饮食,妹子们可以注意一下。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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