经期痛经吃什么水果好

痛经及缓解痛经的水果推荐

痛经是许多女生害怕面对的问题，不少女生在月经周期内会因疼痛而卧床不起，严重影响日常生活。其实，可以通过日常饮食调节痛经症状，水果富含各种维生素，以下为大家介绍几种痛经时可吃的水果及其做法。

• 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用。做法：将香蕉浇上牛奶，不仅口感甜美，还能稳定女性经期的不安情绪、减轻腹痛。
• 苹果：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止因雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。做法：取400克苹果去皮，切成月牙状，放入锅中，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟后关火，让苹果在红酒中浸泡两小时后食用。
• 樱桃：樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。做法：准备适量樱桃、一朵水发银耳、两匙糖桂花、适量冰糖和三碗清水。将银耳去蒂、洗净、撕碎，在锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，待银耳熟烂时食用。
• 红枣：红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。做法：将红枣与敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变为一碗水，将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。

通过食用这些水果，或许能在一定程度上缓解痛经症状，减轻女性经期痛苦。