五个月孕妇吃什么对胎儿更好

孕妇从怀孕第五个月起，孕妇的基础代谢率增加，饮食上也要注意荤素合理搭配，这样情况下都能满足营养的需求。那么，五个月的孕妇吃什么对胎儿比较好呢？怀孕五个月的营养需求又是什么呢？下面就由小编来为大家一一解答吧！

五个月孕妇吃什么对胎儿更好

1.这个时候应该多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纤维的食物，因为孕妇会因孩的长大，造成便秘。

2.还应该多吃一些鱼类，肉类等营养丰富的食物。像海带，虾皮等深海水食物也应多吃，会使孩子的智力得到很好的发育。

3.这个时候的孕妇应考虑添加一些叶酸，钙类营养品。因为前三个月使孩子脑子发育最快的时机，补钙并不太好，现在补钙时机刚好。这样会使孩子的骨骼发育的更好。但还应注意加强锻炼，使得吃下去的食物更好的吸收。

怀孕五个月营养需求

1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

根据每个准妈妈的情况来定，五个月孕妇吃什么对胎儿好吗？这个时候应该多吃蔬菜，水果还要多吃鱼类。怀孕五个月的营养需求又是什么呢？蛋白质和维生素，以及碳水化合物和脂肪，希望这篇文章可以帮助到怀孕的女性们！