月经期间吃什么好呢

月经期间吃什么好呢

女性每个月总有那么几天身体特别的虚弱,体质也比较差,这就是每月雷打不动的月经期间。那么,月经期间吃什么对身体比较好呢?不了解这方面知识的小伙伴快来听听小编怎么说吧!记得拿笔和本本记下来哟!

月经期间吃什么好呢?

1、富含优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉,这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高,利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。

2、微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜

时令鲜蔬不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富,那些例假量过大的女士应该多多食用。

最新研究表示,低脂蔬菜可能对缓解痛经症状有帮助。

3、补血活络的蛋类

蛋类的营养价值很高,富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素,在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质,因此吃一些蛋类是有必要的。

例假结束后的几天内,也应坚持食用。

以上三类食物就是小编强烈要为大家推荐的,适合月经期间吃的食物,有需要的小伙伴可以采纳小编给出的建议哟!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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