痛经相关知识科普

痛经概述

痛经是女性常见的妇科疾病，在经期或行经前后，女性会出现一系列腹痛、腰痛等症状，严重时需就医治疗，极大影响正常工作和生活。若不及时治疗，痛经会愈发严重。

痛经原因

从中医角度来看，痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。常见原因有：女人身体发虚、寒气较多；临床存在气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。症状表现为行经前后或经期下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷甚至昏厥，疼痛常持续数小时或1 - 2天，一般经血畅流后腹痛缓解，本病在青年妇女中较为常见。

痛经缓解方法

• 饮食均衡：大多女性会省略正餐，过量食用甜食及咸食。虽健康饮食无法消除痛经，但对改善全身健康有神奇功效。应避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会导致胀气及行动迟缓，建议多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
• 服用维他命及补充矿物质：补充钙、钾及镁等矿物质能帮助缓解痛经。专家研究发现，服用钙质的女性比未服用者更少经历经痛。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙，可在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量。

总结

很多女性因饮食和作息不规律，如冬天穿短裤致寒气入侵、子宫受寒等加重痛经。缓解痛经需从身边小事和自身保暖做起。