孕妇胆固醇高能否喝牛奶及相关建议

孕妇胆固醇高的原因

怀孕需要大量营养物质的摄入，很多孕妈为保证足够的营养供给，常吃大鱼大肉，这很容易导致胆固醇升高。

孕妇胆固醇高可以喝牛奶吗

答案是可以喝。牛奶中的胆固醇含量较低，每100克牛奶中仅含胆固醇13毫克，仅是鸡肉的11%，羊肉的20%，牛肉的21%，羊奶的38%。并且牛奶中含有乳清酸，它能有效抑制胆固醇的增加。孕妇喝牛奶还能补充孕期所需的优质蛋白、钙、多种维生素及脂肪。

孕妇胆固醇高喝什么牛奶好

虽然孕妇胆固醇高可以喝牛奶，但最好选择脱脂牛奶。人体血液中的胆固醇来源于饮食摄入与自身肝脏合成，肝脏合成胆固醇是一个复杂的酶反应过程，而牛奶中的乳清酸可抑制这种反应，从而阻断肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量。一般纯牛奶也有此作用，但脱脂牛奶在降低胆固醇摄入量方面效果更好。

其他建议

除了喝脱脂牛奶，准妈妈们还应多吃水果蔬菜，或根据医生建议食用相应的营养物质，同时要保持乐观心态，多到户外散步，这都有利于宝宝的成长。

结论：孕妇胆固醇高可以喝牛奶，且以脱脂牛奶为佳，同时结合健康的饮食和生活方式有助于孕期健康。