月经期吃什么菜好呢

月经期吃什么菜好呢

女性朋友在月经期间身体素质比较差,甚至一些女性朋友。痛经现象也比较严重,这个时候大家要保持愉快的心情,不能过度劳累,还有就是要多吃一些有营养的食物,特别是温热的食物一定要吃一些。我们都知道蔬菜的营养价值也非常的高,并且也可以帮助女性朋友美白养颜,那么女性在月经期间究竟应该吃什么菜呢?

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分,其中的β胡萝卜素,对补血有极佳的益处,维生素B1有保护神经系统的作用,还能促进肠胃蠕动,增加食欲;而人体缺少维生素B2,则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血,并缓解经期情绪不稳等现象。

玉米

玉米中含有大量的维生素E,可以促进机体新陈代谢,降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能,同时,能丰润皮下组织,令皮肤具有弹性和光泽;另外,玉米中还含大量的矿物质镁,而镁对人的情绪有一定的影响,体内缺镁,人的情绪就会变得十分的紧张,进而增加激素分泌,则易引起痛经。

菠菜

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分,其中铁是造血的主要成分,而人体缺少叶酸易引起贫血,且胡萝卜素也是一种有益补血的元素,经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血,对补血有着重要的作用,而维生素E,可以减低前列腺素的产生,抑制疼痛物质的分泌,有利于缓解胸疼痛,腹痛等。

以上就是我们向大家介绍的女性朋友在月经期间可以吃的菜了。女性朋友可以适当的吃一些胡萝卜,还有玉米,菠菜等,这些蔬菜做法其实非常简单,营养价值非常丰盛,并且也非常的清淡,特别适合女性朋友吃。还有就是自己即便不处于月经期,多吃这些食物也非常有好处。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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